Molte persone che amano viaggiare si trovano a dover affrontare la paura di volare. Questo tipo di ansia può essere causato da molteplici fattori, come l’altezza, il senso di mancanza di controllo o il timore di un eventuale incidente. Fortunatamente, ci sono alcune tecniche che possono aiutare a tenere sotto controllo la paura di volare e godersi al meglio il proprio viaggio. Vediamo insieme quelle più comuni e praticabili.
Paura di volare: è importante preparsi psicologicamente e fisicamente
Prima del volo, cerca di dedicare del tempo a te stesso per rilassarti e prepararti mentalmente al viaggio che dovrai fare. Potrebbe essere utile praticare tecniche di meditazione o yoga, ascoltare della musica rilassante o leggere un libro. È anche importante prendersi cura del proprio corpo: mangia cibi sani, bevi molta acqua e fai un po’ di attività fisica di tipo aerobico. Inoltre, cerca di evitare l’alcol e la caffeina, che possono aumentare l’ansia. Bevi tisane a base di lavanda, melissa, tiglio, che possono dare una mano.
Conosci ed utilizza le tecniche di respirazione
Durante il volo (ma anche prima), le tecniche di respirazione possono essere molto utili per calmare l’ansia. Prova a inspirare profondamente, trattenere il respiro per alcuni secondi e poi espirare lentamente. Puoi anche provare la tecnica della respirazione diaframmatica, che consiste nel respirare attraverso il diaframma, sentendo il petto espandersi durante l’inspirazione e contrarsi durante l’espirazione. Concentrati sulla respirazione e cerca di visualizzare immagini rilassanti nella tua mente.
In fin dei conti la paura di volare può essere controllata con alcune tecniche semplici ma efficaci. Con un po’ di pratica e determinazione, potrai superare la tua paura di volare e goderti al meglio il tuo viaggio. È ovvio però che se non si tratta di una leggera ansia passeggera, ma di una fobia vera e propria sarebbe meglio rivolgersi ad uno specialista, che ti aiuterà a superare questo blocco.
